请问如何才能瘦腿呢？

我同学的腿很粗

蹲马步

或做完腿部运动后吃根香蕉

香蕉是美腿水果哦

减肥有很多种方法的，要看你喜欢什么样的减肥了~~~~！运动减肥（有氧型的速度慢，要求持久；强烈的运动又易出现脂肪转化成肌肉的现象）药物减肥（花钱多，药效不稳定，还有副作用，不安全）饮食减肥（即要营养、又要健康、还要低脂低热量）新型减肥（推脂、按摩……多种方式，以人体穴位理论为基础）不求多瘦，只要健康，这才是最重要的推荐一种不需要节食就可以减肥的方法最好的办法就是“细嚼慢咽”首先是固定时间，规律饮食（前后不可超出30分钟）进餐时保持一个愉快的心情饭后一杯清茶，洗去肠壁上附着的油脂茶后30分钟来个水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小时不可吃甜的或咸的东西哦~~！另外再教给你一个“健康减肥茶饮”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指关节大小的普洱茶（70度水冲洗2次滤净，80度以上水冲泡）泡制30秒滤出茶汤，加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀即可饮用注意事项：普洱茶具有刮油排脂的作用饭前30分钟饮用起到促进食欲的作用饭后30分钟饮用起到清除肠道内多余油脂的作用使这些油脂不被肠道吸收~~~~！除了以上介绍的茶饮以外，运动也是很关键的不喜欢运动的朋友还是向你推荐“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，想减的快些，就加点小运动，如：快速走、小H上楼法等等还有就是一定要多吃有营养的多汁果~~~~!

腿部我感觉是很难瘦的，要是一天一天的看着运动，那感觉跟没变化一样。要是绝食的吧，似乎有点小题大做了。如果有时间的话可以在上班的时候改为骑自行车，爬山，跳绳之类的腿部运动。不过瘦下来后可要坚持的，否则就会全功尽弃。要是没时间和毅力就用用经典百合胶囊吧，这个相对来说安全点，我就是用这个来减的，不过我是全身都胖的那种。但是我能感觉到腿部也瘦了，裤子都打折了。希望能帮到你，祝你瘦身成功

STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。 　　STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。 　　TIPS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。 　　STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。 　　STEP4.将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。 　　特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

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