早餐吃什么最有营养又减肥的食谱

早餐吃什么最有营养又减肥的食谱

薯类加牛奶。有淀粉类，满足了主食的需求，有维生素C和胡萝卜素，满足了蔬菜水果的要求；牛奶属于蛋白质，吃这两样营养基本上就全了。还是低脂高纤早餐，吃了之后不容易饥饿。

营养早餐大家都知道，真正做到的又太少，上班一族让早餐吃得最有营养又减肥，真是矛盾又统一。事实上早餐吃多了，不会胖的。很多胖因为不当的饮食（如三餐不固定，吃夜宵等）。具体本要因人而异。下面给些建议吧，希望您有一个更好的身材。 1、均衡。各种食物一起吃。最好要有充足的优质的蛋白质（如蛋类、奶类）以及水果类。可惜很多人只是在单位或是在路上吃些早点，如馒头、肉包、面包等。 2、适量。吃到七八分饱。这个可以做到。 3、关键一条，记得早餐很重要。多吃对减肥有益。但是仅有早餐不够。午餐正常吃，晚餐可以吃少些。只是现在的夜生活太丰富，网络太迷人，吃零食时，忌荤类，水果是不错的选择。。

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