人怎样才活得久

人怎样才活得久？

一、适量补水
有些人有误区，认为水喝的越多对身体越好，其实，喝水和浇花一个道理，不能多也绝不能少，人喝水喝多了，脸以及肢体会浮肿，毛孔过粗，补充水分少了，会干瘦肌黄。
二、多吃种子
这里说的种子比如水稻，莲子，甚至鸡蛋都可以算做种子，因为任何物种为了繁衍，都将最丰富的养分和免疫物质，以及最好的基因给了种子。
三、慎食肉
哺乳动物和人一样容易患这样那样的疾病，肉食也不如蔬菜和粮食那么容易消化，所以吃肉的话以鸡鸭鱼虾为主，少吃哺乳动物。
四、不吸烟，慎戒烟
做事要循序渐进，戒烟也一样，有10多年烟龄而突然戒掉，对身体的伤害反而比吸烟更大。当然，如果从一开始就不形成吸烟的恶习，那是最好的。
五、茶文化
红茶助消化，吃油性和蛋白质含量高的食物，或天气寒冷的地区宜喝红茶；绿茶清火，喝花茶去邪气
六、一个菜
每顿只吃一个菜，顿顿换花样，不仅利消化，更保证营养全面吸收。
七、忌食生冷
冰镇汽水和啤酒虽然喝起来很舒服，但是对脾的伤害是惊人的。
八、生气时不要吃饭
俗话说气的肝疼，人生气时肝对肠胃的吸收，消化功能急剧下降。
九、睡眠充足
充足的睡眠既可清除身体疲劳，晚上9点到第2天早上5点，这段时间内，人体不同的部位在进行着新陈代谢，如果错过的话。100天都补不回来 2014年中考冲刺综合复习指导北京地区试题 广东地区试题 江苏地区试题
十、乐观和气
保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义，一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦。

保持良好的心态要心理健康不要吃垃圾食品

做和尚，无忧无虑。

百岁老人每天散步锻炼身体 记者看到万祥河老人时，他刚从外面散步回家，手上还提着一大袋菜。“只要天气晴朗，我就会去外面散步。”万祥河老人告诉记者，有些老人很喜欢待在家里，这样对身体健康不利。“我每天7点起床，之后就会去外面散步，顺便吃个早点，买点菜回家。” “我和父亲住在同一栋楼，他住一楼，我住七楼。”万祥河老人的儿子万国林告诉记者，老人平时都是自己做家务活，他也会经常下楼陪父亲聊天，帮忙做点力所能及的事情。 随后记者看见老人家中的桌子上摆放着一份报纸，旁边还放着一个放大镜。“我平时很喜欢看报纸。”万祥河老人笑着说，“我年纪大了，视力越来越不好，但依旧保持每天看报的习惯，每次都要拿着放大镜看下报纸，生活才觉得充实。” “从不熬夜”是长寿秘诀 说起长寿秘诀，万祥河老人介绍，首先要拥有良好的作息习惯。“我每天早上7点起床，晚上9点以前睡觉，从不熬夜。”他还说，经常熬夜会使人精神不振，人的免疫力也会跟着下降，对身体造成较大的伤害。 “我每天早上要喝一杯牛奶，每餐一定要荤素搭配。”老人说，他平时在饮食上非常注重营养均衡。“我最喜欢吃的荤菜是红烧肉。” 随后记者还在老人的餐桌上看到了几瓶酒，万祥和老人告诉记者，他喜欢喝点小酒。“我午餐和晚餐都要喝一小杯酒，用糯米冬酒和米酒兑着喝。”老人介绍说，他退休于南昌市粮食局，退休以前他不太会喝酒，喜欢抽烟，退休以后他不抽烟了，却爱上了喝酒。 “心态好才能活得久” 说起第二个长寿秘诀，那就是心态。万祥河老人平时见到街坊邻居，脸上总是挂着微笑，并主动走上前去打招呼。“我不会为一件事一直纠结。”老人介绍，无论做什么事情，都要拿得起放得下，身心才会愉悦。 “保持乐观的心态非常重要。”万祥河老人介绍，有时遇见不开心的事情，自己多往好处想想，就不那么难过去了。 “万祥河老人很开朗，我们每次去看望他，他都笑呵呵的。”烟筒巷社区主任王丽萍告诉记者，万祥河老人还非常幽默风趣，经常会聊一些生活趣事，工作人员都很喜欢和他聊天。老人微笑着说，“现在晚辈们都非常孝顺，我已经很知足了，我希望能继续幸福地生活下去，并把正能量传递给其他人。”

乐观的人活得久。研究人员发现，快乐的人相比不快乐的人，死亡率低19%，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。 放松一点。有几个方式可以缓解压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不做，也是一种放松。男人常因竞争激烈而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。 用牙线剔牙。不只是降低蛀牙的几率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人患冠状动脉方面的疾病的几率两倍于正常人。 更多的性爱。没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。 捐血。男人定期捐血，可以降低患心脏病的几率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的几率。 走出去。哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，寿命更长，也会增加生命的品质。 走向红地毯那一端。一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。 玩填字游戏。长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关联。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一种新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。 理智不冲动。在男性15~24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。 去看医生。大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。

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