锻炼腹肌太痛苦了

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-28 04:33

提问者网友：星軌
2021-03-27 20:11

锻炼腹肌太痛苦了

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-03-27 20:52

您好，我是健身教练，腹肌刚开始是很痛苦的，因腹部在日常过程中不太发力，所以需要一段时间来适应，大约持续7-15天，之后会明显减轻，腹部发胀就是肌肉开始撕裂重组了，一定要坚持！追问那一般一开始坐，每天做多少合适？追答每天3次，每次20-30比较合适，做仰卧起坐就行追问坐多长时间才会有效果追答基本半个月基本就能感到发胀，1个月能略感觉到肌肉感

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1楼网友：罪歌
2021-03-28 01:06

做仰卧起坐，俯卧撑追答怕痛苦，就永远练不出腹肌

2楼网友：过活
2021-03-28 00:07

确实是痛苦的。不过可以锻炼腹肌。望采纳。

3楼网友：一把行者刀
2021-03-27 22:30

被人嫌弃称死胖子更痛苦

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