心情不好时，应该用什么方式发泄最有利于身心健康？

最近不知道什么原因，心情一直很郁闷，动动就对身边的人大喊大叫的，对自己和朋友都不好，所以想找一种合适的发泄方式，即能发泄自己，也不至于伤害朋友之间的感情。

可以听歌啊. 打羽毛球.最好的方法就是跑步.心情不好的时间尽量少说话!

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。泪光

转移自己的注意力，比如看看电影、玩玩游戏、到公园散散心、跑步等等。

最好的还是与自己的好兄弟、知心朋友聊聊天，把心里的不快说出来，这是比较好的方法。

还有就是加强自己的控制力，以第三方姿态审视自己和周围环境，不要计较小事，过去就让它过去吧。

对亲人倾诉

最好的方法 利用潜意识对自己说 世界的美好 自己过的很愉快 说白了就是虚伪的阿Q精神战胜法则(阿Q来自鲁迅作品人物)

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