求长跑竞速方法

答案:1 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-17 07:05

提问者网友：我一贱你就笑
2021-03-16 18:54

求长跑竞速方法

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-03-16 20:32

一般训练时间都安排在傍晚
星期二二十圈匀速跑，主要训练目的是找节奏感，让你长跑能把步伐、呼吸和摆臂协调的更好
星期四十圈匀速十圈变速（变速就是指直道冲刺，弯道减速慢跑）这些主要训练你的冲刺能力，和节奏混乱时的耐力
星期六测试一个1000，这有些实战的意思。如果一个1000量太小，可以在后面再加一个1500米有利于1000的耐力
平时一个星期爬一次山，平时训练完了，要走几圈有利于放松，切忌跑完就坐下。
如果1000米想有个理想的成绩，一定要多加练习，和比赛时的自我调节。追问我4.10左右。。感觉弱爆了

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