刚开始吃素很容易饿，怎么办

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解决时间 2021-02-13 08:27

提问者网友：寂寞梧桐
2021-02-12 15:18

刚开始吃素很容易饿，怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-02-12 16:18

选择纤维质较高的五谷杂粮：糙米饭，五谷饭，干豆类。纤维较高的食物会延长消化时间，增加饱足感。若因糙米饭较硬，一时不适应，也可以一半米饭以白米，一半以糙米，另外可以外加地瓜。地瓜也是属于纤维质高，升糖指数低的淀粉类食物。面包类食物由于已经先磨成粉，再制造，空气含量高，较为松软，使其淀粉较容易吸收，也容易造成血糖快速升高。适当搭配坚果类食物：花生，核桃，杏仁等。坚果类富含优质油脂加上纤维素，可以降低升糖指数，使血糖较稳定。

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1楼网友：低音帝王
2021-02-12 17:28

多喝热水，吃点水果

2楼网友：独钓一江月
2021-02-12 16:37

粳米，年糕，麦类是比较耐饿的。吃素吃不饱这个念头要除，这个念不能增强。常这样想就真的吃不饱。另外想的少就不容易饿，思想是最消耗精力的。阿弥陀佛！

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