减肥又要少吃又要多运动，没力气运动怎麼办？。。

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解决时间 2021-02-06 09:41

提问者网友：浪荡绅士
2021-02-05 18:35

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-02-05 19:20

吃饭吃七八分饱就可以，晚上不要吃得太饱，不要睡觉前吃饭。同时要多吃菜，少吃饭，少吃油腻食物。

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1楼网友：北方的南先生
2021-02-05 22:04

吃是要吃的。要吃的搭配。这样才行。绝不能绝食。

2楼网友：醉吻情书
2021-02-05 21:13

吃饱了才有力气减肥。

3楼网友：蕴藏春秋
2021-02-05 21:01

原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

4楼网友：白昼之月
2021-02-05 20:31

让少吃又不是不吃。吃饭只吃8成饱。另外少吃油腻的，脂肪含量高的食物，多吃点素菜，饭多吃点没事的。

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