怎样去除肠道垃圾

0009.如何清除肠道内的垃圾

可以通过运动

方法/步骤 早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。养成早起的习惯，对身体莫大的好处。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物质，保证了身体健康。 早上起来，喝200-300毫升温开水，补充了失去的水分，催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。 一日三餐，准时吃饭，只吃七分饱，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油腻和煎炸食物，肉食和油腻和煎炸食物，难消化，难吸收，增加胃和大肠的负担，同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能。 晚上尽量少吃，或和稀饭，早点上床睡觉，睡前揉揉肚子，保持愉悦的身心。 一个月应该有一天，不进食，只和清水、素菜及水果。当然，这样会很难受，可以慢慢来，可以先尝试吃稀饭，尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。这样，肠胃就能得到很好的休息。来吧，也给你的肠胃放一天假哦。

合理吃些水果和青菜，多喝水

肠道有垃圾是因为身体有湿气。我一般用三个办法，一是阴阳水。隔夜煲好开水，自然放凉，然后第二天一早再煲开一壶开水，兑在一齐，水两升，加入盐，分三次空腹喝完，要大口大口的喝，然后跳几下促进冲入肠道；二是土茯苓煲瘦肉或是骨头，五天一次，也可以去湿。三是用神曲，金银花，菊花煲水喝，也可以祛除肠道垃圾及身体垃圾。

几乎人人都受“宿便”困扰，据医学调查研究，都市人平均持有宿便约6斤左右。宿便的典型表现是天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便，毒素蓄积的后果是皮肤粗糙，腹胀，腹痛，严重的有可能导致大肠癌。多吃某些食物对便秘不太严重的人群来说，情况可以得到改良。例如多吃富含食物纤维的 杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶，以及富含寡糖的食物。但对于便秘严重者，就需要定期清肠并补充保健品了。清肠的方法目前主要有三种：机械疗法；药物疗法；草本疗法。这三种方法中，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但因是药三分毒，所以最科学的清肠方法就是草本疗法了。中医学理 论精髓之“润法”与现代健康科学理论的结晶，使粘连在肠壁上的干硬宿便湿润、变软、脱落，并通过生物成分对受损的肠道黏膜进行滋润、修复；饮用一周左右就 能感觉到肠道健康、清洁、滋润、蠕动力增强。 　　另外，坚持适度的运动锻炼有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。需要特别注意的是，肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏也关乎到肠子的安危和消化功能的健全。清肠前要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不要吃不易消化的纤维。

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