锻炼腹肌脖子老用力〔脖子痛死人了〕过来人请教一下把.........

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-02-06 01:02

提问者网友：趣果有间
2021-02-05 20:17

最佳答案

五星知识达人网友：迷人又混蛋
2021-02-05 20:44

首先可以用手臂支撑在头部，然后不用传统的仰卧起坐，做卷腹就可以了，训练后伸展颈部。关键是关注自己的体态训练。

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1楼网友：雾月
2021-02-06 01:31

1.注意力放在胸腔与大腿正面上，不要放在整个上身，如果是做类似于仰卧起坐或是卷腹的练习，就想象是在将胸腔拉向大腿。 2.颈部的姿势，整个动作过程中，保持颈部正直，下巴内收回缩，贴近喉咙。 3.可以选择悬垂卷腿或是悬垂卷膝类的反向腹部练习。最后，强壮的腹肌需要相当少的体脂含量才能显现出来，有氧训练和饮食控制必不可少。祝你成功！

2楼网友：话散在刀尖上
2021-02-05 23:53

你好！ flexjay 你的回答基本是对的但是颈部的姿势绝对是错的如果下巴回收用的有四分之一都是颈椎的力量楼主的问题非常简单就是练的时候头和身体保持平行就OK了脖子不要前倾就行如有疑问，请追问。

3楼网友：旧脸谱
2021-02-05 23:33

姿势不对，发力也不对，建议去百度一下练腹肌动作的发力以及姿势，或者请教一下健身教练。

4楼网友：鸠书
2021-02-05 21:58

你可能是用手抱头了建议摸耳朵难度大点就双手交叉摸胸再大点就手放床上锻炼的时候手总是不自然的用力就摸耳朵就好了用卷腹网上有教程的注意个数做太多的话后脑勺会痛。

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