减肥到底是看体重还是体脂

减肥到底是看体重还是体脂

体脂最重要，例如，你体重跌了，但是你体脂还有啊，这样看起来你身上依然是肉肉肉的，所以关键看体脂。体重顶个屁用。

减肥期间用于测体脂的。非常好用。 节食+有氧运动，体重蹭的下来了。但是体脂率没有大的变化，说明肌肉和脂肪都在同步流失，这样体质就很容易复胖，不节食一下子就弹回去。所以我4月份重点在练肌肉去脂肪，看起来体重是没什么变化，但是脂肪率低了，人看起来样子是更瘦了。这些是普通秤给不了的，一定要用体脂秤。（你看其中体脂体重有一点发生了剧烈波动，那天是我喝醉了吐了+腹泻，称就告诉我是脱水减的体重，体脂率一下就上去旦触测吠爻杜诧森超缉了） 第二个是衡量人身体健康有很多指标，但不能老是去医院体检。有品的秤能给我一个比较粗略的小体检。下图先是我减肥前的数据，比如我有中度的脂肪肝，这些是有品魔秤能测出来的。它还有个综合评分。 等到我保持了比较好的运动和饮食以后，这个数据就能看到一天一天发生变化，我也就更有改变的动力和成就感。现在总分已经是98分了。除了骨量，其它指标也都绿了。

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