冬季什么方法可以调节血液循环？

冬季什么方法可以调节血液循环？

手脚冰凉护理方案每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会觉得到全身发热，这说明血液循环疏浚后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，成效会更好。有氧活动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可活动过度，高强度的活动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒服，还可吸取脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒服。进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较平和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加合适；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚暖和的成效。桔皮医治手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，增加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的迹象。在实验中，研讨人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果标明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况

多做运动哦.....

1，补充蛋白质和脂肪

2，素菜

3，做点运动

4，多喝热水

可以适当吃点羊血汤什么的

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