我大肚子 天天做 仰卧起坐 一天做几遍 做多长时间 能减下来 求亲身经历果的哦

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减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

练肚子上的肉，，推荐腹肌轮，，效果杠杠的啊~~那个专练腹肌。每天只需做一或两组，每组15个左右。。坚持一个月一定有效果。。贵在坚持。。。

天天做

减肚子，可不容易，首先，你要明白，做运动首先燃烧的是身体中的糖，然后才是脂肪。所以，健身要先做半个小时左右的有氧运动，比如慢跑、快走。让身体中的脂肪开始燃烧，然后开始做仰卧起坐。 在你方法正确的情况下，我建议每组30——40个。第一天做3组，免得第二天肚子酸疼。过个4天左右，开始加强度，每天做8组，或者按照自己的能力计划组数。 你要摆正心态，减肥千万不能急于求成，你问多长时间能减下来，就不对，只能说多长时间有效果。 要运动和饮食一起结合，运动后会增加饭量，这个你要注意，既然你是想减肥，而不是健美，那就尽量的少摄取热量，啤酒不喝，肥肉不吃，晚饭少吃等等 我用手机打的，真不容易。

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