保健品及饮食问题，按要求答的好的有追加！

一。胡萝卜素软胶囊、儿童鱼油（我不是儿童，初三了）、氨基酸高钙片、什么时候吃吸收最好。分开答。 二。黑芝麻和核桃是补哪的了？医生说过我忘记了。 三。早餐吃的蛮好的，但中午是吃米粉吃饱的，不是很营养。那是不是要在晚餐时吃的又饱又营养来补偿啊？。不是我说的，只是有疑问而已。 四。早晨喝茶提神喝什么茶好？那晚上喝茶提神，前提是要睡觉的时候不能影响，什么时候喝？喝什么茶？。喝咖啡有副作用的。不知道茶，淡茶合适不？ 我是初三的。 按点来答。 都答了，不复制粘贴的，答的好的。追加！ 希望能有真诚、态度认真的人回答。

1.都是早上

2.补脑

3.可以，但不要太多太油腻

4.任何茶都可以

1、喝氨基酸高钙片的时间没什么必要固定，胡萝卜软胶囊和鱼油应该在饭后喝，有利于吸收，鱼油吃饭中间喝也很好，食物可以促进鱼油的吸收，所以这个时间最好。

2、核桃很补脑，黑芝麻也有一点功效。都可以补充人体的各种有益脂肪酸和保健物质，尤其是核桃，含量高、种类丰富，很有利于初3学生补脑，建议你多吃

3、中午没吃好，下午不能完全补回来。而且晚餐不要吃得太饱，对健康不利

4、   早上喝点蜂蜜茶比较好

    喝茶的时间和浓淡要因人而异，有的人临睡前喝对睡眠影响也不是很大，有的人下午6点以后就不能喝茶，这要看你的体质

    喝茶要喝出茶的保健作用！！不能盲目喝，要依据四季、体质来喝。这里面的学问就大了。喝对了就很好了

营养建议：　　1.饮食中应多吃富含维生素A及微量元素锌的食物。如动物肝脏、肾脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、甜菜、胡萝卜、橙黄色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海带、紫菜、牡蛎。日常生活中常吃些溜肝尖、火爆腰花、小稣肉胡萝卜、牛腩胡萝卜等菜肴。　　2.由于久坐室内，日晒少，所以饮食中要注意补充“日光维生素”———维生素D。维生素D有助于钙的吸收、储存和利用。维生素D在食物中的含量并不多，蛋黄、鱼子酱以及牛奶中含有少量的维生素D，因此，常年在室内工作的人，应该多到户外接触阳光，因为只有阳光才是产生维生素D廉价的、最佳的来源。　　3.由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则头晕乏力、烦躁；重则导致高血压、心脑血管疾病，脸上有痤疮、皮肤粗糙、晦暗无光等。　　对于那些不仅经常使用电脑，而且由于工作性质等原因，易出现大脑疲劳的人，在饮食上一定要注意如下建议：　　1.补充健脑的食物，增加脑部营养，使脑功能敏锐，保证大脑正常工作。如充足的蛋白质和脂肪，可使头脑健全，尤其是富含单、多不饱和脂肪酸的海鱼和海虾等；　　2.丰富的B族维生素、维生素C、维生素E可使脑功能敏锐，预防脑疲劳；　　3.补足钙质。钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳；　　4.少吃精致糖，多吃五谷杂粮；　　5.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。　　6.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。 谢谢你认真地看完我的答案，如果我的答案对你有帮助请采纳并评价原创与能解决

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