运动后体重多久能下降,跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来?

运动后体重多久能下降,跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来?

我从4月16号开始跑步。每天晚上8点30 出去跑4000米左右。。
因为我要练腹肌。。但是肚子肥肉太多。。。只有跑步。。
当时我147斤。。基本跑完以后 比原来轻0.5到0.6斤 当然我还做了仰卧起坐
到了4月22号。。我肚子小了很多。体重是139.6斤。几乎每天都跑。只有一天下雨我没去。。。。
刚才跑完洗好澡。我又称了下。。。4.16号到5.6号。。我现在是130。。腹肌也很明显了。。
不过体重只减了17斤左右。。（听说跳绳也很不错。。跑步跑完可以继续跳绳。。效果可能会更好）
给你个参考吧。。还有 跑步以前别喝水。跑完过30分钟在矗水。这样流汗貌似比较多。。。呵呵。。希望对你有帮助

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