现在身高172体重157，想减肥到130—140要在一年最多两年内达成目标！求能让我坚持的计划！可运

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解决时间 2021-01-03 16:05

提问者网友：捧腹剧
2021-01-03 00:59

现在身高172体重157，想减肥到130—140要在一年最多两年内达成目标！求能让我坚持的计划！可运动可减少进餐但是我又些控制不住！所以……

最佳答案

五星知识达人网友：风格不统一
2021-01-10 04:13

我的方法并不难，希望你能坚持，必能如愿！
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

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1楼网友：duile
2021-01-10 04:43

不运动不可能减，适当的运动，坚持晚上8点以后不吃东西。就嫩减下来

2楼网友：青灯有味
2021-01-10 04:25

减脂就是要你的消耗大于你的吸收。如果你现在维持在120斤那么你的吸收和消耗达到了一个平衡，那么你在这个基础上减少饮食或者有氧运动（最好两个一起）你就可以瘦了，一段时间后你会达到另一个平衡，如此反复就可以达到你的目标体重，前提是坚持。

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