睡觉质量差

睡眠质量太差怎么办？一晚只有几个小时是睡着的…其他时间都要疯了

睡眠质量差,是由于学习压力大，导致植物神经功能紊乱，患了神经衰弱症所致。可以用综合性的方法治疗:
1.首先要消除不必要的顾虑.认识到神经衰弱只是高级神经活动功能失调,并没有组织结构的破坏,因此并不可怕,只要正确对待,可以逐步治疗.
2.找出自己发病的原因,如生活不规律,过劳,紧张,精神创伤,思想矛盾或患有其他疾病等,尽可能消除这些不良因素的影响.
3.合理安排自己的工作,学习和生活,注意劳逸结合.
4.睡前应有一个短时间的休息,用温水洗澡或洗脚,改善血液循环,睡前不要喝刺激性饮料,利于入睡.
5.在医生指导下,采取有效措施,以增强和调节神经功能.
6.参加体力劳动和体育锻炼,增强体质.
坚持做到以上几个方面,就能提高睡眠质量了。

你可以试着改变一下自己的生活习惯，晚上睡觉前用温水泡泡脚，也可以吃点调理睡眠的保健品，我妈妈前段时间失眠的时候我给她吃的是ForeMost缬草精华胶囊效果还不错，这个主要是天然的，没有什么副作用，推荐你去看看

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