跑步负重训练

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-04 11:42

提问者网友：焚苦与心
2021-03-04 01:27

第一负重训练的好处是什么？第二负重训练应注意什么？第三跑步负重训练应该怎样合理安排？第四跑步负重训练对身体的那些身体素质有帮助？
第五跑步负重训练有几种方法可以提高身体素质？比如：负重的耐力跑负重的冲刺跑负重的冲山负重跑台阶应注意什么细节负重的蛙跳负重的跳台阶应注意什么细节怎样训练跟合理

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-03-04 02:57

第一负重训练的好处是什么？提高肌肉持久行，练习爆发力。第二负重训练应注意什么？注意节奏，呼吸，握好负重无，注意安全。第三跑步负重训练应该怎样合理安排？根据自身情况，不要一次练习太多。注意好身体，因为身体是革命的本钱啊！第四跑步负重训练对身体的那些身体素质有帮助？耐力，爆发力，有氧能力
第五跑步负重训练有几种方法可以提高身体素质？比如：负重的耐力跑负重的冲刺跑负重的冲山负重跑台阶应注意什么细节耐力注意不要走，实在不行很慢也行，冲刺跑一定要加速，用尽全力，要知道是在为谁而练，负重的冲山是练习腿是否高抬，负重跑台阶也一样，跑下坡是看腿的折叠情况。负重的蛙跳负重的跳台阶应注意什么细节怎样训练跟合理大蛙跳注意腿的收回速度要快，主要练习腰腹肌，大腿上面的肌肉，小蛙跳注意脚后跟要点起，练习小腿肌肉，就是比目鱼肌，跳台阶和大蛙跳一样，但要注意安全，注意后折叠腿的动作，要规范，否则练习不当技术就很难改拉！

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1楼网友：独行浪子会拥风
2021-03-04 05:31

应该注意要根据自身的体制与素质选择重量，要坚持训练不要训练时间过长耐力跑步

2楼网友：北城痞子
2021-03-04 04:35

第一负重训练可以增强体力和耐力，第二应该注意要根据自身的体制与素质选择重量，第三要坚持训练不要训练时间过长第四耐力第五跑步

3楼网友：怀裏藏嬌
2021-03-04 04:07

跑步负重训练可以提高你自身的体力,耐力.和爆发力,速度绝对力......好处很对的在训练的过程中要注意间歇性的休息,不要太过于加重训练量,要做到合理的安排好好努力,加油,负重训练的好处是很多的.

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