锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-24 03:30

提问者网友：温旧梦泪无声
2021-01-23 19:16

最佳答案

五星知识达人网友：杯酒困英雄
2021-01-23 19:24

首先你得分清楚你锻炼的目的：减脂塑形增肌增加力量
（先讲下RM这个概念通常专业上说1RM的重量是指你最多只可以完成一次重复的重量）
减脂和塑形就涉及到肌肉耐力的方面而肌耐的训练一般情况下选择的重量在15RM以上
增肌的训练重量一般选择在8~12RM
力量爆发力的训练重量一般选择在1~6RM
组间的休息一般在30~90秒适宜组数的多少也根据你个人的情况一般在4~6组适宜
但随着健身行业的发展更加先进适合性也较强的锻炼方法出现也在不断的更新人们的锻炼理念就拿循环训练来说吧它是种持续锻炼模式，结合有氧和无氧
而且也不用每次都得做到力竭
其实每个训练方法或者动作都是正确的只是往往被认为是错误的方法只是因为它不适合某些人而已所以训练的选择性和针对性是尤其重要的

希望你可以从自身的身体状况出发寻找一条适合你的锻炼方法并不断的接受新的健身理念来不断提高自己的锻炼效果~

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1楼网友：动情书生
2021-01-23 20:30

一般是4到6组。每组休息30到45秒。在练爆发力和耐力时可以休息3分钟

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