怎样改善睡眠和食欲？

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解决时间 2021-05-05 23:38

很晚才能入睡，有时连闹钟响了都不知道，每天都没什么食欲也不饿……

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每天晚上睡之前坚持喝一瓶牛奶，心情放轻松。

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每天保持好的心情很重要，晚餐不要吃过多刺激，辛辣的食物，还有就是睡前两小时不要刺激大脑，睡姿要对，让自己放松…不过最间接的方法就是饭前剧烈运动，或饭后长距离散步，自到感觉很累为止，不过早上起床会很累，再者就是睡前长时间使用眼睛，这样也很容易入睡，但对眼睛伤害很大，以上希望可以帮到你！

是不是事情想太了，壓力大引起的

甲基安非他命，一种限制类药物，它可以控制摄食中枢，令人食欲显著降低。重复试用就会令人依赖和上瘾，中毒症状包括是失眠，头疼，烦躁，出现幻觉和妄想心态，以及暴力和攻击性行为。大剂量试用可以导致精神错乱，器官性脑症候群什么死亡。 http://www.mok123.com/

睡前床头放苹果有助于改善睡眠，少吃生冷的食物多喝汤能提高食欲

多出去走动走动，跑个步什么的，把自己弄得很充实

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