身体怕冷应该吃点什么，或者怎么保养、锻炼！

身体怕冷应该吃点什么，或者怎么保养、锻炼！

喝蜂蜜水很好的...多吃些含热量高的食物,甜食跟粗粮.....每天早起可以慢跑半小时,没事的时候跳跳绳

身体特别怕冷，手脚还冰凉，这是肾阳虚的症状，需要用中医药调养肾阳虚，否则时间长了会使你的脾胃虚弱，体质变差，免疫力下降，抗病能力下降。建议你用第一军医大研制的中草药复方产品调理肾阳。

到寒冷季节，很多人便会感到全身发冷，手、足等末梢部位尤甚。为什么会怕冷？研究表明，因耐寒能力较差，血液中铁元素含量不足，血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，若膳食中含铁较低，易患缺铁性贫血，致使营养素得不到充分的氧化，产热不够就容易感到寒冷；甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血流循环加快，如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。 　　因此，营养学家指出，人类应每日摄入18毫克铁，但大多数人没有达到这个标准。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。当然，除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物。比如： 　　●肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。 　　●根茎类：据研究，尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。 　　●含铁食物：缺铁性贫血容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。 　　●含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。 另外可以做些锻炼肌肉类的运动，平时多搓手和脸以及耳朵，保持心情舒畅，避免抑郁、消沉，补阳助火的食品和药用还是要慎用。

吃木瓜

喝点蜂蜜

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