一个手握一个哑铃，放在肩膀上竖直向上举是练哪块肌肉的

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-28 06:06

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-02-27 09:33

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-02-27 11:08

虎头肌(也就是三角肌和肱三头肌

全部回答

1楼网友：玩世
2021-02-27 12:14

先左右手分开练二头肌，手肘固定在腹股沟的地方（所有的动作都是肌肉收缩时候吸取放松时候呼气，后面不强调了），手向上，速度要慢3，到5秒上来回去也一样，20个一组，还手，如果20强度大下一轮可以简版最后减到5个一组然后是肩膀三角肌和脖子后面斜方肌，站起来双手在体侧手臂弯曲，小臂大臂90度两肘夹紧身体，手肘向外张，把哑铃举到和肩膀同样高度，注意手臂一直保持90度，这做到感觉三角肌酸痛后在坚持4，5个就停下，休息一会换手臂放平，在身体两侧向左右侧平举，也是到肩膀的高度，也是到酸痛时候坚持几个再换回前一个动作，这个没有具体数目，以第二天不会手臂抬不起来为限然后是三头肌，这个最难了，把手臂竖着抬起，一手握哑铃小臂弯曲把哑铃放到大约后脑勺位置，向头顶方向举起，很累而且容易拉上，也是量力而行

2楼网友：逃夭
2021-02-27 12:03

很显然，肱二头肌

3楼网友：渊鱼
2021-02-27 11:18

哑铃上举，练的是三角肌。

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