怎样补充维生素B2

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解决时间 2021-04-26 22:32

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-04-26 08:44

怎样补充维生素B2

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-04-26 09:48

你好可以口服21金维他或通过食补（通过添加青菜和水果汁）

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1楼网友：话散在刀尖上
2021-04-26 13:40

与维生素B6、维生素C及烟酸一起作用，效果最佳。成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。

2楼网友：封刀令
2021-04-26 13:12

牛奶、鸡蛋含维生素B2比较丰富，绿色蔬菜中也有，但植物性食品的维生素B2含量不高。我国以植物性食品为主，维生素B2摄取量偏低。维生素B2热较稳定，但在光的影响下，易于破坏。牛奶中的维生素B2暴露在光中，在不正常味道发生前，光分解就已发生。放置在光中4h，维生素B2损失约71%，烹调损失较小，但如将烹调水废弃，溶于水的维生素B2遭到损失。将维生素B2混入食物中，在储藏过程也比较稳定。在室温中，充氨密封条件下，储存1～2年，还能保存50%以上。

3楼网友：老鼠爱大米
2021-04-26 12:23

服用片剂或肌肉注射、食补多吃粗粮！

4楼网友：鸽屿
2021-04-26 12:09

您好！含维生素B2较为丰富的食物有：粮食、肝、猪肉、鱼、磨菇、豆制品、海带、紫菜、绿叶菜蔬等。品质好的燕窝及银耳可以食用。对于辅食与四个月时开始添加辅食一样应遵循辅食的添加原则进行，主要以沫状食物为主。水果与蔬菜应新鲜，吃大众化些的水果与蔬菜，过敏体质不要喂食芒果。

5楼网友：零点过十分
2021-04-26 11:26

瘦肉、鱼类和牛乳制品中含有丰富的维生素B2，平时多吃一些就可以补充。

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