快速入睡呼吸法
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-06 02:50
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-04-05 15:17
快速入睡呼吸法
最佳答案
- 五星知识达人网友：何以畏孤独
- 2021-04-05 15:30
你想知道？
全部回答
- 1楼网友：七十二街
- 2021-04-05 16:15
睡前缓解焦虑，可以试试"7秒呼吸法"，通过冥想放空情绪。
第一个7秒钟吸气，感受自己身体的每一个部位，从脚心到头顶。
第二个7秒钟屏住呼吸，再从头顶到脚心慢慢放松全身。
第三个7秒钟呼气，想象着把所有的压力都释放出来。
第四个7秒钟屏住呼吸，让身体静止一会儿。
重复做几次，让身体越来越放松，慢慢入睡，不必着急。
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