高中生睡眠时间

大家好！ 一般都说高中生正常睡眠是8小时 这里的8小时包括午睡吗 还是连同午睡要9个小时啊 谢谢

我是读文科的 所以背的东西比较多 我是22：30睡 5：30起床 然后中午睡一个小时 这样可以吗 其实我觉得只要习惯了 都是一样的啊

这个事因人而异的 一般7小时 或者 8小时 自己习惯了就好

这里的8小时不包括午睡，一般南方人更多有午睡习惯的。 其实你也应该知道，睡8小时对高中生是不太现实的，尤其是高三的（除非对学习没多大要求）。经验告诉我，只要习惯了，精神不错的话就没问题。当年我的同学一点多睡不到七点起，中午也就休息半小时，结果成绩相当不错的。 总的一切还是因人而异，没必要纠结于数字。我觉得你的做法挺好的。

你的睡眠时间已经很足够了。其实睡眠时间是因人而异的，我刚刚高中毕业，我当时的是23:30或00:00睡，早上5:00起床，中午睡30分钟，每天一样很精神。但我们班就有同学每天22:30睡早上6:00起床，还有午睡，我俩的成绩也没差多少。睡眠时间和学习习惯有一定联系，像我就是喜欢开夜车的，睡太多反而不习惯。但最重要的是要保证白天的听课质量，如果因为开夜车而导致上课时打瞌睡，那就得不偿失了。你的作息时间很科学，加油吧！

正常的成年人睡眠时间是7-8小时，你7小时的有质量的睡眠， 从时间上而言是差不多了，如果是浅睡的就容易犯困，你可以在中午休息的时候补睡，这样会重新振作你的精神。

8小时不包括午睡！ 其实这个最主要还是要看自己的习惯，如果你打乱了自己的习惯，这样你反而感到不舒服！你不用太在意个问题，你少睡一个小时对你现在来说也没多大影响的！

可以包括也可以不包括哈。成人睡眠在7～8小时，而在这段时间内，是快波睡眠（深度睡眠）和慢波睡眠（意识清醒）不断交替，快波有利于学习记忆，慢波有利于恢复体力，两者相互影响。同学晚上睡7个小时是够了的，建议保持生物钟不变，至于午休，40分钟就可以了，只要保证深度睡眠有20分钟，下午基本上就很有精神没问题的。当然，这也要看你的身体需要和其他条件允许…我读高中时一天累积睡眠在6个小时左右，都很有精神也不影响学习。关键看你的安排了

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息