在网上找了半天视频，不知道选啥子拳来学？我要健身又能实战的。

南拳和北腿各有特点，南拳主要以静制动，力道猛，重视肌肉爆发力，以扎马练习为基础，练习直拳，如咏春，洪家拳，罗汉拳等。

南拳的基本特点是门户严密，动作紧凑，手法灵巧，重心较低，体现出以小打大、以巧打拙、以多打少、以快打慢的技击特色。闽粤一带人体形较为瘦小，力气也相当弱些，因此特别重视下盘的稳定性，讲究步法的灵活多变，多有扭拐动作（如骑龙步、拐步、盖步等），使身体可以灵活转向。南拳的上肢动作绵密迅疾，极富变化，有时下肢不动，拳掌可连续击出数次，力求快速密集，以快取胜。在发力时，南拳大多要呼喝作声，吐气催力，以增大爆发力。南方人四肢较短，所以讲究贴身靠打，多出短拳，充分发挥“一寸短，一寸险”的优势。
南拳的总体风格是步稳、拳刚、势烈，少跳跃、多短拳、擅剽手，以声、气修力。威猛迅疾，灵巧绵密，刚柔相济，上肢及手型尤富于变化。它不像少林拳那样雄浑朴茂，舒展大方，但其刚烈之气，威猛之势，却灏然自成气象。

北腿灵活多变，多以腿为主要攻击武器，多跳跃，多闪避，对韧带要求较高。北方武术界有句话是“拳打三成腿打七”，表现了腿功的重要。北派武术动作大展，腿法较多，较出名的有长拳、查拳、螳螂拳等。《功夫》里的苦力强所使的十二路谭腿就是北腿之一。北派武术的典型代表，当数世界影视巨星李连杰了。他在电影《少林寺》中展现的少林功夫，将北腿表现得非常到位。在后来的PS2游戏《义气——荣誉的起源》中，SCE更是直接请到李连杰来作形象代言。游戏中完美再现了李连杰塑造的几个电影角色，拳法腿功在游戏中更使得有板有眼。可以说，对于喜爱香港功夫电影和中国武术的玩家而言，这是一款绝对不可错过的作品。

建议选择自己喜欢的拳法练，不过基本功很重要，要坚持不懈，才有收获。

散打最好，实战力强，又能强身键体。动作简单多用

跆拳道就可以了

不需要什么根基，动作简单实用