爬楼梯属于有氧运动吗
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解决时间 2021-02-28 06:41
- 提问者网友：萌卜娃娃
- 2021-02-27 20:51
爬楼梯属于有氧运动吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-02-27 21:49
问题一：爬楼梯是有氧运动吗？可以减肥吗？ 第一、爬楼梯是属于有氧运动
第二、40分钟可以起到减肥作用
第三、有没有慢跑有用，这个没有试过，不也随便说
第四、过午不食，一个月可以瘦4—6斤左右吧问题二：爬楼梯算有氧运动吗 每天要爬几层？ 是的 每天二十差不多了问题三：爬楼梯算有氧运动吗？ 爬楼梯号称最佳的有氧运动。它消耗能量的作用远超过跑步、游泳和跳绳。问题四：跑楼梯是有氧运动吗 两个星期太少 仰卧起坐至少要两个月才能有效！
爬楼梯长时间算有氧运动，这样说吧：短跑100米200米400米属于无氧运动800及以上的长袍属于有氧运动！ 爬楼梯坚持长时间就属于有氧运动!楼层越多越好，慢跑或者走上去坚持长时间！问题五：爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? 5分中途有休息算有氧，一口气爬100层算无氧问题六：慢跑和 中速度爬楼梯 哪个好？ 都属于有氧运动吗 都属于有氧运动 但是爬楼梯对身体的负担很大 尤其是膝盖 推荐慢跑 比如跑步机上面的那种 有时候听着音乐一跑就可以很久 对身体又好问题七：哪些运动属于有氧运动？ 人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动 。
什么是有氧运动？
生命在于运动，这已经成为常识。有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议的。医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质。但同时，人们也总是问医生：“什么运动才好？”、“运动多少才够？”。面对这最常见的疑问，美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年的研究、探索，创造了闻名世界的“有氧运动法”及其运动处方。其一经闻世，立即风靡全球。它是得到全世界最多人认同、实行的运动健身方法。
库珀认为，健康的标准并不是通常认为的肌肉发达、外表强壮，只有心、肺功能健康才是真正的健康。因为要维持身体内多得惊人的细胞的营养供应及功能正常，就要求为它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态，并需要有一定的功能储备（耐力）。
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。
zhidao.b激idu.com/question/232394.html
为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。
肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。
所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。
第二、40分钟可以起到减肥作用
第三、有没有慢跑有用，这个没有试过，不也随便说
第四、过午不食，一个月可以瘦4—6斤左右吧问题二：爬楼梯算有氧运动吗 每天要爬几层？ 是的 每天二十差不多了问题三：爬楼梯算有氧运动吗？ 爬楼梯号称最佳的有氧运动。它消耗能量的作用远超过跑步、游泳和跳绳。问题四：跑楼梯是有氧运动吗 两个星期太少 仰卧起坐至少要两个月才能有效！
爬楼梯长时间算有氧运动，这样说吧：短跑100米200米400米属于无氧运动800及以上的长袍属于有氧运动！ 爬楼梯坚持长时间就属于有氧运动!楼层越多越好，慢跑或者走上去坚持长时间！问题五：爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? 5分中途有休息算有氧，一口气爬100层算无氧问题六：慢跑和 中速度爬楼梯 哪个好？ 都属于有氧运动吗 都属于有氧运动 但是爬楼梯对身体的负担很大 尤其是膝盖 推荐慢跑 比如跑步机上面的那种 有时候听着音乐一跑就可以很久 对身体又好问题七：哪些运动属于有氧运动？ 人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动 。
什么是有氧运动？
生命在于运动，这已经成为常识。有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议的。医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质。但同时，人们也总是问医生：“什么运动才好？”、“运动多少才够？”。面对这最常见的疑问，美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年的研究、探索，创造了闻名世界的“有氧运动法”及其运动处方。其一经闻世，立即风靡全球。它是得到全世界最多人认同、实行的运动健身方法。
库珀认为，健康的标准并不是通常认为的肌肉发达、外表强壮，只有心、肺功能健康才是真正的健康。因为要维持身体内多得惊人的细胞的营养供应及功能正常，就要求为它们提供足够的氧气和营养物质。而这就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态，并需要有一定的功能储备（耐力）。
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动。
zhidao.b激idu.com/question/232394.html
为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。
肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。
所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。
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