练肌肉是轻重量多次数的好 还是多重量少次数的好

练肌肉是轻重量多次数的好 还是多重量少次数的好

如果是为了提高肌肉维度，需要大重量，少次数，如果是为了肌肉线条，塑形，那么用轻重量，多次数。

不可能！做费力的＋快速——你不能承受的速度（力量至极限——当你不能承受时，而不是你不想承受时。所用时间也是！）可快速增大肌肉、耐力、意志力、心境、肺活量！ 你说的那种，每次可做一两小时，但要做多种动作，其肌肉生长慢，只能长肌肉，效果不明显！ 追问： 我那种练速度和功力吧好像 回答： 你可以搜答案，可以搜到的，此问题已解决了哦！ 补充： 没有肌肉支撑是没用的！ 想增加速度可以快速做一些动作吧（如快打拳、踢腿，不知能不），试试看！

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