跑四百米比赛应该怎样跑才能赢

跑四百米比赛应该怎样跑才能赢

有两种方法：
一：一开始就猛冲，尽量多拉开一点距离。到最后别人没力气了，而你在第一位，你就赢了！
二：一开始在前五位，到第二圈的时候慢慢开始加速只要你的体力好，你就赢了！
我是先上别人，慢慢跑，然后最后一圈冲啊。不过也要平常多多练下啊
四百米是一个速度与耐力结合的短距离项目。在这个项目中既注重速度…也注重耐力…是个考验速耐能力的项目…
我个人的建议是：起跑时用力登伸…使速度迅速的提升（但距离不要太长）当身体保持一定的速度时…就用步子拉开做匀速跑（中上的速度）直到接近100米左右开始加快速度…记住…前期的需放松的跑…不然到了后程体力不支持…容易使肌肉僵硬…就会使频率难以提升…
换气方面应当两步一吐气…两步一吸气…（需与步伐配合）
从健身的角度,慢跑走快跑都可以的,当然健身的跑是要注意安全的罗.
从技术角度讲,400米跑存在着起跑,途中跑,终于冲刺技术在里面(这方面可找些书看看)
从呼吸的方法上看,有的人用憋气跑,有的人口鼻同时呼吸,或者仅以口,鼻呼吸的方法,各人的情况也各不相同
总之,400.的竞技跑,跑的过程要放松,放松跑才能跑出好的成绩,心理的动作的紧张都对水平的发挥是不利的.
建议你找一个同伴,或者找专职的教练进行指导,这样你的跑的水平才会有所长进.
400米技巧

是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。
提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。

经验认为:

400M这东西嘛,是很累人的,匀速跑完的机会也不大,因为最后那100M,50M是人都很累的了,一般的人是坚持跑下去而已,不过都会慢下来的.

练过400的人是知道怎样才能给自己在最后的100M里跑得没那么累的(例如我自己在200-300M的过程中放松下自己的跑,不过不是叫你慢,只是拉开点跑,不要用用太多力去冲,为了最后的100M能有不那么累的肌肉力量去跑完400M)

话是这么说 做不做得到还看体力

只要你不怕跑,那么希望总是在的

加油

注意步辐要大前,不可透支体力,三百一定要咬住名次,最后一百冲次.

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息