怎样提高100米速度

知道的告诉小弟一声我现在的速度是12秒5左右!，我想进12秒。大概60米以后就加不起速了!，THANK YOU，请问大家有没有什么好的训练方法

你多大啊？俺记的俺初3的时候12秒1 当时我们用的是站在阶梯上（普通楼道阶梯）一脚站在第一阶一脚站第二阶 用曲着的脚发力使自己跳起 一组做100次 做5~7组 还有就是拖汽车轮胎跑120米 强度是做一次休息一会 练到实在没力气为止 还有就是跑300米 早晚进行 2周我就能进12秒了 要是以前没练过估计你是吃不消的 有可能还会变慢一段时间 我觉得还是一点一点加强度比较好

短跑最重要的是步频，步伐，和弹跳力，爆发力还有链接速度把这些练好的话，短跑成绩自然的提高。 1.提高步频和报步伐就要多做高抬腿，2腿交接的速度要快，这要还能提高链接速度，每天做4组，每组50次。 2.提高弹跳力就要多跳绳，一天跳200次。也能提高爆发力。 3.爆发力就要每天模拟起跑姿势，发现自己的起跑不足，起跑后要马上加速，天天模拟起跑到加速过程20次。 短跑是技术高的，不要高负荷的练。

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