怎样控制暴躁易怒的脾气？

怎样控制暴躁易怒的脾气？

(1)增强个性修养，养成自我克制的习惯。易发怒固 然同神经活动类型特征有关，但主要是个性品质起作用引起
的。不懂礼貌、霸道、自私的品质和作风，放肆、神经质的 性格类型，冲动、消极的意志品质，缺乏自控的习惯和能力 等，都易引发发怒。

(2)以达观的态度对待不如意事。人生之路，常常荆 棘载途、崎岖坎坷，不如意事常八九，遭逢不幸、挫折、困
难是免不了的，想开了，怒气自会消散。

(3)转发怒为发奋。需要不能满足、人格受辱、面对 官僚主义、制度极不合理等，会使人生气、愤怒，但愤怒不
能解决问题，不如发奋努力工作和学习。

(4)运用心理卫生技术制怒。

①避免——对非原则的问题，尽力避免纠纷，远离使你
动气的刺激，不与他人生闲气。

②转移——转移自己的注意，寻些开心快乐的事干，使
自己从愤怒中解脱出来。

③压抑——有意识地压抑不愉快的意念，自己批判自
己，用意识驾驭情感。

④发泄——找个知己倾诉自己胸中的积愤，切勿将怒气 积压到忍无可忍的状态。

⑤移置——将对某人的反感、愤怒情绪移置到另一对象
(如自己的物件）上去发泄。

⑥否认——把自己列为豁达大度的乐观主义者，否认自
己有任何不快的情绪。

⑦让步——对方恶语中伤，自己不以牙还牙，理智地让
步，防止对骂，显得自己有教养。

⑧想象——先承认眼前的糟糕事实，然后把事情想象成
本来还要更糟，以便于自我安慰。

⑨替代——致力于事业或爱好，鼓起满腔热情去工作，
替代愤怒情绪。

⑩解离——找借口、理由来解释自己的情绪和行为，自己给自己搭台阶，使自己恢复到原来的情绪状态。

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