寒假如何长高

寒假如何长高

多做与跳相关的运动，如打篮球，跳高，收腹跳，单（双）杠等，单别做和跳无关的运动，例如跑步，举重等。

其实长高也并不是件难事，只要自己有信心，没有什么事是做不成功．曾经我也 也因为身高很自卑，担心自己的身高可能会对自己以后的工作带来一系列问题 于是在我念高中时开始了自己的长高计划．而且还取得了很好的收获 经过努力，我的身高从163厘米长到了175厘米．心里有说不出的高兴． 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助. 1.保持良好的心情，不要过于激怒． 2.营养要全面，不能挑食，偏食．多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯 牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃．营养全面了，身体发育自然就 快了．不能抽烟喝酒． 3.抓住阳光．有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨，特别 是春天的时候更应该出门活动，春天嘛，万物苏醒的季节，也是人长身体的关键 时候． 4.抓好睡眠．每天至少要保证8小时的睡眠时间．不能熬夜．晚上10点前就 寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点．睡前可以伸伸懒腰啊，对 脊椎是很有帮助的． 5.抓好运动．选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮 球．不要做负重运动，如哑铃，杠铃等． 6.少看电视，少上网，避免电离辐射． 7.不吃反季节蔬菜和水果．不吃禽颈． 8.不要相信什么增高鞋啊，药物啊，这些都是骗人的． 朋友，自己的付出一定会有收获的，相信自己一定能行．...

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