孕妇吃什么对胎儿好

孕妇吃什么对胎儿好

新鲜水果，蔬菜，前三个月不宜太油腻。三个月以后补充叶酸。

我媳妇也是怀孕、我想多吃水果、对小孩皮肤有益吧

怀孕期间，充分、正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下，你都应努力做到均衡饮食。以下是保持你和你的胎儿健康的一些建议：

     .吃一顿多样化的饮食来获取你需要的所有营养。推荐的日常饮食：面包和谷物，多份水果,多种蔬菜，奶制品，高蛋白食品（肉，禽，蛋或坚果）。限量进食脂肪和糖类。

    .进食高淀粉/高纤维的食物,比如全麦面包,谷类食品,通心粉或面条,米饭,水果和蔬菜.

    .确保你的日常饮食能让你获取足够的维生素和矿物质.你也可以让你的医生为你开一份日常应该补充的孕期维生素单子,并且在怀孕期间坚持服用。

    .每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。

    .每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。

    .每天进食至少一种富含维生素C食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西红柿等。

    .每天食用至少一种富含叶酸的食物,包括:深绿色蔬菜,小牛肉,豆类.怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。

   .隔天食用至少一种富含维生素A的食品,其中包括胡萝卜,南瓜,菠菜,甘蓝,甜菜,杏仁和哈密瓜等。

    来自：我的空间，里面还有。

吃鱼比较好，还有要根据季节选择蔬菜、水果

多吃水果蔬菜 可有买本有关的书看看，毕竟这是人生中的一件大事。一定要远离辐射 别用手机 卧室别放电脑微波炉这些有辐射的东西，最好也做些适量的运动，别睡床上老吃肉

燕窝

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