我可以站在地上弯腰双手摸地. 头还可以碰到膝头. 但我拉不到一字马.. 左右拉只能拉到大约 150-160 度.左右.. 前后也差不多.. 该怎么练呢? 我天天都练压腿的..
还有我想问.. 为什么我站着旳时候. 把右腿向右直着抬起. (就是连侧压腿时候旳动作,没支撑物.) 还不能到90度(身体侧着) 左腿会抽筋.. (左右腿调换也一样.. 就是抬不高) 怎么办?
我男旳
14岁怎么练一字马?
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-08 19:48
- 提问者网友：贪了杯
- 2021-05-08 12:49
最佳答案
- 五星知识达人网友：迷人又混蛋
- 2021-05-08 14:00
先压腿啊，让腿上的韧带拉开那样伤害会小哦，你韧带都没有拉开，一字马是很难的啦，会很累哦，很酸哦~~
全部回答
- 1楼网友：十年萤火照君眠
- 2021-05-08 15:31
练一子马要先压腿，就是把腿放到高到腹部的横杠上，身体往下压，两条腿互换，每天压二十分钟，再试试在地板上压一字！主要是坚持，不过肯定会很疼的！
我可是练了十年的~`过来人~``
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