我每天原地快速跑步50分钟，跑的全身都是汗，内裤都湿透了，请问这样能减肥吗，多少时间能起效?

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-03 13:27

提问者网友：萌卜娃娃
2021-04-02 21:43

最佳答案

五星知识达人网友：过活
2021-04-02 23:08

可以的，但要想效果明显的话还要结合饮食，少食多餐，适当多补充一些高蛋白的食品（牛肉、鱼、虾等），晚上不要吃主食，第一个月效果会很明显，但一个月后要适当地再延长时间，因为你的身体适应了现在的强度，效果就不明显了，必须变换方法和增加强度来刺激身体，才会有更好的效果，一般前面20-30分钟主要消耗我们体内的水分和糖分，之后才开始燃烧脂肪，所以肯定是有效果的，最主要的是坚持和达到目标后的保持，达到目标后不要立刻停止运动，和现在刚好相反，把强度一点一点减小，让身体适应

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1楼网友：怀裏藏嬌
2021-04-03 02:07

干嘛原地跑啊，体重也会原地的。到户外去吧，拥抱大自然！！

2楼网友：白昼之月
2021-04-03 01:52

能！我也是每天原地跑步，跑了18天，减掉10斤。

3楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-04-03 01:45

你好，减肥的原理就是减少人体的脂肪，从人体的运动供能情况来说，首先供能的是糖依次是脂肪、蛋白质，所以想减少脂肪就要先度过糖的供能时间，而这个时间就是30分钟，最好的运动方式是慢跑，不要跑得太快，最好能语速跑，至于出汗这个与个人体质有关，一般情况是汗浸湿上衣大半，汗水湿到肚脐部位就可以了，出太多的汗也不好。当然想减肥我认为有三条要注意，一是合理进食二是加强运动三是毅力追问跑太快为什么不好，可以出很多汗，我刚跑完洗完澡，很舒服....

4楼网友：酒醒三更
2021-04-03 01:16

减肥最好慢跑，至于时间看每个人的体质的，我个人来说，半年左右开始出现明显效果

5楼网友：零点过十分
2021-04-03 00:26

原地跑真不怎么减肥，想瘦腿，最简单原地跑步当然能减肥，原地跑步是有氧运动，但是要40分钟以上才能开始燃烧脂肪.不过同学你这个吃法你跑50分钟根本没用，

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