节食减肥便秘怎么办？

节食减肥便秘怎么办？

1，一定要要禁烟，酒，辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。
2，减肥中是食物导致的，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。
3，积极锻炼身体 大便自通，散步，跑步，作深呼吸运动，练气功，打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌，腹肌，肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

便秘多喝水吃香蕉。可以轻微吃点消炎药。

早上喝一杯泡有柠檬片的蜂蜜水。其实便秘有一部分原因是你吃的太少了，没有什么东西可排。我觉的身体健康是第一位，时间长了节食也会伤胃的。建议你合理饮食，好好照顾自己的身体。要不然等它发作的时候自己就不好受了。这一点我深有体会。

多吃水果,喝点通便茶吧,香蕉,玉米,火龙果

便秘的话多吃苹果。每天一定要最少吃一个苹果。特别是在节食的时候。 然后喝点蜂蜜水。蜂蜜多数是假的，找点靠谱的地方的买。对便秘有好处。

你的身体本来处在一个平衡的状态，你节食减肥后，打破了这个平衡的系统，当让要出些问题。所以你的便秘就是了。首先请问你的便秘持续多长时间了？如果一个月的话，建议不要用任何的手段，平时什么时候去厕所，还是什么时候去，吃的少，自然拉的少。你的身体也在调整。首先你自己的心情不要乱。还是和平时的作息时间一样。如果持续的时间长了，那你就要在饮食上做调整了，我不知到你节食到什么程度。你必须吃主食，这是大便的主要成分（呵呵，有点恶心），而且请注意，真正热量的来源是油和糖，而且不吃主食的减肥是要影响健康的，我不赞成你这样做。你这样做，持续一个兴起，我想你会有好转，如果效果不明显，你吃松子、核桃等干果，营养丰富，通便。但热量不低。要适量。这样的话，便秘会离你而去的。节食要节的健康，这是首要的。真正的含义是：不是不吃，是有选择的吃。记住，就算你觉得没大便，也要按时去厕所，规律不能变。

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