做俯卧撑胸部没感觉,感觉都是手臂发力,怎么办?

做俯卧撑胸部没感觉,感觉都是手臂发力，做好只是手臂有点微微发涨。其他都没感觉。我每次做不到10个就感觉好累好累，使不上力气，脸发红。头发晕。每次就支持到10个然后再隔个几分钟或者几个小时，1天做下来也有100多个。但感觉就只有手臂有点微微发涨。

健身固然很好，但是贵在坚持，你可以试试窄距俯卧撑，当然想练胸肌的话，你可以去买个鼻力器，30块吧，40kg就够你玩的了，每次都感觉胸肌要撑暴是的，，你可以试试
热心网友 相关内容 使用身上哪块肌肉也是要靠训练的，你目前应该还没有训练好如何使用有效肌肉群，做俯卧撑的时候要用意识训练自己用胸肌把自己拉起来，胳膊少使劲。我就是用这个方法，效果很好。
练俯卧撑注意呼吸，和节奏，手臂下去的时候吸气，起来时候呼气，节奏当然要慢，享受肌肉收缩的感觉，不能快，快只能训练爆发力！

你手臂力量不够，所以胸部还没感觉，手臂就先不行了 练个一年半载肯定有直观的成效 相信我 因为我就是这样练过来的

看来你身体状况很好，再坚持几天，然后突然不做了，用不了两天你就会发现胸部发涨了，如果你要刻意锻炼胸肌，刻意躺在条凳上，两手随便拿点重量能承受范围内的物体练习扩胸运动，要按你原先的数量（每天100），那晚上就够你难受的了。

估计是你做俯卧撑的动作不规范。 俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身几乎贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在沙发、椅子上来提高难度。

如果还是找不到胸肌受力的感觉（酸、麻、涨），建议你先手扶桌边，身体慢慢下压，找到引起胸肌紧张感的最佳姿势，然后再伏地找感觉。切记，运动的要领是动作要规范，否则达不到理想效果，更难产生成就感。祝你健身愉快！

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