我在减肥中，晚上就喝一杯酸奶会长胖吗？

我还想问一下， 那晚上就吃一个苹果，或者就喝一杯酸奶，会减肥吗？不会有什么副作用吧
是随便什么酸奶都可以吗？ 比如菊乐，乃奇乐，只要是酸奶都不会吗？

减肥中，晚上就喝一杯酸奶不会长胖，相反酸奶对减肥是好处多多，但如果什么都不吃，只喝一杯酸奶，这样的减肥方法不科学，就算是有毅力，能减到理想的体重，反弹也会非常快。
　　正确的减肥方法应该是“管住嘴，勤动腿”。
　　管住嘴的意思是说，不是什么都不吃，这样会造成营养不良或者是营养不均衡。吃的食谱应该是低热、营养、少油的食品，如蔬菜、水果、豆制品、鸡肉、酸奶等，有条件最好是参照食物营养热量表来安排食谱。少吃或者不吃米饭，多用蒸菜、煮菜，少用炒菜和油炸食物。食量吃到没有俄感就好，不能多吃。
　　多动腿的意思是说：进餐以后，不能坐着不动，可以做点家务或者是散步。还可以每天规定一下锻炼时间，如早上或是晚上锻炼2小时等。
　　减肥是一件循序渐进的事，不能急功近利，关键难在坚持。当真正的逐渐慢慢减到正常体重时，是不会反弹的。
　　人类是经过漫长进化后的精灵，我们的肌体是聪明而有记忆的，为了减肥，突然什么都不吃，就相当于给了肌体错误的指令，它会以为是荒年到了，会减慢新陈代谢的速度，而且扩展吸收机能，这样就不可能收到好的减肥效果。所以，按照科学的方法减肥才是可行的。

不会 酸奶热量很少 不至于让你体重增加 你可以放心喝啦 我也是减肥过来人

减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 告诉你一直坚持的方法： 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一； 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！ 如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。

这个减肥不一定要一点不吃，或者只吃单一的食物，这样营养不均衡，也是不会瘦的，首先你要保证每天吃的食物营养均衡，量少次多，再就是适量的运动。

怎么会有副作用呢，不会的，只要迩能坚持住，然后在多加一些运动，一定会减肥成功了，祝迩成功喽

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