半马中途设置5公里，10公里关门时间什么意思

半马中途设置5公里，10公里关门时间什么意思

半程马拉松关门时间一般是三小时，关门时间内完成比赛会有成绩记录的，对于经常进行跑步的人来说，三小时可以是完成的。
新手由于没有基础，不能马上适应过高强度的训练，所以建议你每周训练次数控制在4－5次，到自我感觉能够适应更大强度的训练之后，在逐渐增加每周的训练次数。每周的训练总距离控制在25公里－40公里之间。一周可以适当跑一次8－12公里长距离，最长不要超过16公里。



扩展资料
相对于全马来说，半马的心理预期和训练方式都是不一样的。

1、训练量：如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16－18公里，一般一周安排一到两次即可；

2、配速：相对于全马，半马的配速相对会快一些，那么一般在训练中会加入比较多接近比赛速度的训练（尤其是在3－16公里间）；

3、时间：因为目标方向为21公里，即一般为2小时左右可完成，那么平时最长训练时间达到1个半小时即可。

半程马拉松关门时间一般是三小时，关门时间内完成比赛会有成绩记录的，对于经常进行跑步的人来说，三小时可以是完成的。

最权威的答案：1小时两只，我打过两把雷列一把龙纹，经常没事就去打，

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