运动会了，该怎么练

我是400米的，还有1500米的。上午400米决赛要出结果。下午1500米也是，那我现在要怎么练了。谁给的好，我就高分的采纳。

总的算了，你就是要跑2400米左右。所以你每天跑3000米就差不多了。有时间最好跑5000米。在腿在绑沙包，效果更加。

其实1500主要靠的是毅力，楼主开始应该自己跑一次1500米，不计时间，看看身体上有没有什么不适的情况（当然可以稍微慢点跑），然后第二天就稍微加快点速度，以此类推，第三天是最好开始掐时间，赛前一天一定要好好休息在比赛那天也可以喝点红牛（那真是好东西）。假如第一天身体有不适的话，建议楼主第二天再去试试，假如还是不行的话，那我劝楼主还是放弃吧。。。。。毕竟身体才是最重要的！！！！！我劝楼主最好还是别抱着拿名次的心，因为相对短跑，长跑出成绩是很慢的，所以参与第一就好。最后再次提醒楼主，长跑时，你的毅力是关键中的关键！！！！！ 在这回答你的问题吧： 红牛在赛前一个半小时喝是最好的，还有，我觉得还是绕圈跑比较合适进入节奏。 再建议你一下，在跑步时，节奏也很重要，你可以试着连续吸两次，在连续吐两次的节奏，这对你应该会有帮助。 最后，还是那句话，长跑方面，自己的毅力占了主要部分！！！！！！！ 希望你取得好成绩！！！！！！！！！！

清晨和傍晚大步跑3000。跑时注意步幅和呼吸。前1200，2步一呼一吸。后面改为一步一呼一吸！呼吸一定不能乱。结束后，甩大步跑800。甩大步就是短跑的慢化，脚前掌落地。一切结束后注意放松，加营养》

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