如何让自己想睡觉

如何让自己想睡觉，我每天躺在床上很兴奋！白天1个人没事情敢也很兴奋，就会想些让自己笑的。晚上总是想克制住，不一会儿又很兴奋，然后又想掸法侧盒乇谷岔贪唱楷克制，这样循环了很久才睡着，郁闷。 问题补充：我觉得我就是个“脑残”一样的，很喜欢笑。每天睡觉前还要听音乐。

额 跟我一样唉，喜欢听音乐睡觉，然后听到没电，不过如果是戴耳机的话，长期下去就对耳朵有很大伤害的了，建议楼主还是不要这么做
可以尝试着让自己静下心来，喝杯牛奶，然后，用热水泡脚，这对睡眠有很大帮助的掸法侧盒乇谷岔贪唱楷，还有就是躺下之后什么都别想，调整自己呼吸，尽量使呼吸均匀，然后闭上眼睛，应该很快入睡了，希望对楼主有帮助，尽快摆脱失眠，开心每一天哦

哇 ，乐观很好，越强迫越不想睡。放松自己就好了，睡觉之前不要吃东西，和喝刺激的东西

你好，长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。 初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。

我有时候也会像你这样。也许是压力太大了吧 ，现在这个社会又是那么的残酷 ，总是想这想那的。我劝你伴晚的时候出去散散步。晚上在喝一杯牛奶 可以促进睡眠的 ，实在不行别躺床上了趟沙发。记住千万别吃失眠促进睡眠的药 那样会有依赖性 而且你也知道是药三分毒 祝你早日摆脱失眠

速入睡的方法 把你的卧室变成睡眠天堂1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。顺从你的天性2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。保证你的床只是用来睡觉3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。驯服你的胃 4. 驯服你的胃。 无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。

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