每天40分钟跑6公里能减肥吗

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-15 16:12

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-03-14 17:24

每天40分钟跑6公里能减肥吗

最佳答案

五星知识达人网友：笑迎怀羞
2021-03-14 17:30

主要是晚上还要坚持吃红豆薏米或者黄瓜吧，要不然单纯跑步还是很难减肥的，个人经验(ಥ_ಥ)

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1楼网友：酒安江南
2021-03-14 18:41

可以！跑步是非常好的有氧运动，但一定要坚持30分钟以上；个人的建议是45-60分钟，慢慢的跑就好，只要不停。跑前热身，跑后坐拉伸（百度一下跑步拉伸动作）要穿有减震功能的鞋子，注意姿势，保护好膝盖（说了都是泪）最好去买两条护膑带。不要刻意的节食，多喝水和绿茶，有事没事你都多喝些水。（当然你得适量，撑破肚皮我是不管的）饮食：早餐、中餐正常吃，最好还是清淡点；晚餐：主食少吃（控制碳水化合物的摄入，碳水入腹转换成糖，糖消耗不掉就再转换成脂肪存起来，你明白？）多吃纤维高的蔬菜，自己做饭不便的可以买些胡萝卜、西红柿盐水浸泡洗净后做为肚子饿的补给；减肥时的水果建议：苹果（物美价廉，百姓消费）管住嘴，多动腿！你一定可以成功的！ ——这是来自原体重100kg+，减肥小成的月半月半的祝福！

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