减肥三个月掉了45斤现在遇到平和期一个多月了还不掉秤，从早上一顿饭，改成中午吃点水果，

减肥三个月掉了45斤现在遇到平和期一个多月了还不掉秤，从早上一顿饭，改成中午吃点水果，为啥中午吃了就胖，现在和以前一样吃一顿饭缺一点都不掉秤，

减肥的目的是为了身体更健康，没有必要天天盯着体重数的变化。记住减肥要运动与饮食调整双管齐下。需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。3月掉45斤已经很快了，不可能一直这样掉的。望能帮助到你。

如果光靠过度节食的减肥容易反弹。当你体重下降时，如果不运动，你的身体为了减少能量损耗会减低基础代谢率，可能你目前的情况就是你的基础代谢率很低了，这个时候节食对你的减肥没什么帮助，因为吃一点体内就会高效利用储存能量。所以哪怕吃再少的东西体重都下不去的。所以还是慢慢恢复饮食，然后加强去锻炼，但是锻炼就必须要吃饭，因为锻炼耗能大，必须补充一些人体丢失的无机盐和微量元素。这个时候体重就很可能呈现波动变化，但这才是比较健康的减肥方式。否则短时间减得多，对身体伤害大，反弹起来也大。

晚上不怎么吃饭 就不要吃了 多吃水果 每天要有适量的运动 帮助消化 吸收

需要锻炼

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息