男士，今年15岁，想知道怎么瘦腿和瘦臀，不想要肌肉，只想要腿和臀部瘦下去，怎么做？

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-10-21 16:08

提问者网友：树红树绿
2021-10-20 20:12

最佳答案

五星知识达人网友：蕴藏春秋
2021-10-20 21:07

不管男生女生，想要减肥，运动是必不可少的，没有捷径可以走主要想瘦屁股和大腿的话，可以多做有针对性的运动1、半蹲：两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2、跪腿抬起：前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。 3、弓背跃起：两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做4.玛诺雅：每次运动结束之后可以用玛诺雅按摩一下臀部，这样会更明显，事半功倍

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