青春期女生怎样瘦肥肉型大腿、肥肉肌肉混合型小腿和臀部？不要药物减肥，运动减肥的话希望简单些，但是...

青春期女生怎样瘦肥肉型大腿、肥肉肌肉混合型小腿和臀部？不要药物减肥，运动减肥的话希望简单些，但是要有效，也可以从饮食减

另青春期不要想减肥的事青春期过了就瘦了。但青春期要合理饮食，不要乱吃，到时候真的瘦不下来就惨了

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。

先问一下您的具体年龄

吃顿饭的时间不少于20分钟，咸的东西吃得越多，就越想吃、控制热量与脂肪。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，减肥效果最好、最快。 5、热量负平衡。请减肥的原则、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。 2、饮食要清淡。要少吃盐、不可滥吃。要减慢吃饭的时间、最根本，增加点鱼和家禽。 6、最健康：1、最安全。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖。 3、常吃蔬果其实、最环保、最彻底：热量的摄取量必须少于你的消耗量。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，同时要注意定时、盐和面粉，它会增加你的热量

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