跑步时腿酸累的不行 该减速吗
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解决时间 2021-10-15 07:54
- 提问者网友：轮囘Li巡影
- 2021-10-14 09:29
跑步时腿酸累的不行 该减速吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼芗
- 2021-10-14 10:23
跑步腿酸痛是因为长时间没有运动，突然运动腿部肌肉会出现乳酸推挤和肌肉的细肌纤维被拉开造成周围神经酸痛，不过只要坚持慢跑几天就会去过。所以如果很长时间没有运动的话，最好是采用慢慢跑，而且，不能跑太多，一定要少。一点一点的加大慢跑的长度。五天后就不会酸痛了。跑得不累，只有步子小一点，这样可以减轻腿部力量的消耗。从而感觉不累。但是，要想真正的不累只有长时间坚持跑步。建立优秀的心肺功能，那样慢跑就不会累了。 望采纳 谢谢
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