粗纤维的食物适合宝宝吃的有哪些？

粗纤维的食物适合宝宝吃的有哪些？

宝贝到4个月后，消化功能和神经系统发育到一定程度，需要给宝贝添加辅食，但是由于宝贝的消化系统还是很娇嫩，添加辅食主要是让宝贝适应各种食物的味道已经锻炼宝贝的吞咽能力，米汤和蔬菜汁就成了首选。但如何给宝贝制作蔬菜汁呢？

方法一：榨汁机榨取
这种方法是使用市面上购买的蔬果榨汁机，将蔬菜洗净后放入机筒内，插电——选择蔬果汁——按开始按钮，几分钟蔬菜汁就做好了。
优点：方便、简单、易操作
缺点：卫生安全性差，

方法二：用锅煮
这种方法是将蔬菜洗好切碎放入锅内，加上适量的水，上火烧开后3-5分钟即可，将蔬菜残渣捞取出去，余下的蔬菜水凉一凉就可以给宝贝喝了。
优点：经煮开后，消毒杀菌效果好，安全性高，操作简单
缺点：锅要注意清洗，避免使用带油的锅或者准备宝贝专用锅。

专家解读：
方法一虽说简单方便，但是安全性差，婴幼儿的消化能力、解毒能力以及免疫能力都很差，尤其宝贝到4个月以后，由于身体某些营养素开始耗尽，免疫能力会达到一个低谷，千万别轻易拿着宝贝做实验。方法二，操作堮....

那是肯定的。粗粮和豆类食品中含有较多的粗纤维，但这些食物一旦经过细加工后，粗纤维含量就会大大减少。同一种蔬菜的不同部位以及嫩和老，其含有的纤维量也有所不同，如鲜豆荚、胡萝卜、芹菜、白菜等蔬菜的粗纤维含量比西红柿、瓜类和茄子多。水果中草莓、菠萝、橘子含有的粗纤维比苹果、香蕉多。一些食物去皮后其粗纤维的含量也会降低。膨化食物如玉米花、薯片等易被宝宝接受，同时也利于宝宝补充粗纤维，但也要注意适量食用。建议给小吃些香蕉，和玉米粥之类的粗粮，这样也有益均衡营养！

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