三级跳第二步和第三步跳不远~

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-06-06 16:18

提问者网友：练爱
2021-06-06 02:18

我第一步跳的还算好，但不知道为什么第二步和第三步就是跳不起来，怎么才可以跳起来？要怎么练习才可以跳起来？？

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-06-06 03:21

是腿部力量不够的原因

因为23步的连贯性更强

对腿部力量要求更高在没有经过专业的训练的情况下只有减小第一步的跨越距离

以便降低第23步的缓冲力保证23步的正常起跳

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1楼网友：街头电车
2021-06-06 05:10

可能你腿部力量不够好平时就要多锻炼多做直起跳负重升蹲跳了的时候要注意摆臂把重心升起来第3步要蹬

2楼网友：往事埋风中
2021-06-06 04:52

小步在小步大步- -。。。

3楼网友：十鸦
2021-06-06 04:13

说明你的腿部力量不足。应该多做例如：单足跳、交换腿跳、蹲跳起等针对性练习。给自己定一个计划。单足跳（左脚）跳多少米，做几组。单足跳（右脚）跳多少米，做几组。交换跳跳多少米，做几组。蹲跳起每组跳多少个，做几组。以上是一个简单的计划，具体数字，结合自己的能力。量要大一点，每组间的休息时间不要过长。还有不要忘记放松。

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