肩周炎如何锻炼好的快,肩周炎的锻炼方法八招？怎么锻炼

肩周炎如何锻炼好的快,肩周炎的锻炼方法八招？怎么锻炼

肩周炎的具体自我锻炼方法:
第1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
第2、耸肩。双手叉腰,上下前后缩头耸肩,每次15下。
第3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓,连揪15下。
第4、举手。十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下。
第5、展翅。双臂平抬成飞翔势,上下扇动30下。
第6、托头。两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下。
第7、晃肘。两臂同时抱肘,上下左右晃动30下。早晚各一次。
第8、锻炼的时候配合外用济愈堂肩周健骨舒络贴，促进恢复。
肩周炎日常生活中要注意：
第1.多锻炼，活动筋骨;
第2.不要长期劳累，伤筋动骨;
第3.早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受凉;
第4.平时洗刷要用温水，不要用凉水;
第5.加强营养，增强筋骨抵抗力。

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