怎样补充维生素B12和叶酸？

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解决时间 2021-05-13 10:54

提问者网友：感性作祟
2021-05-12 12:14

怎样补充维生素B12和叶酸？

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-05-12 12:35

肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如莴苣、芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦制品等.
或通过保健营养品补充，如宝健维佳力（成人型）。--补充叶酸

维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类。植物性食品中多不含维生素B12，只有大豆中含有维生素B12，
维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。　富含铁的食物　鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等--补充铁

全部回答

1楼网友：長槍戰八方
2021-05-12 13:03

动物肝脏、鱼肉、蛋黄、绿色蔬菜、全谷类食品、坚果类都含有丰富的B12和叶酸

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